ビルドマッスルHMBの口コミ・評判について

無酸素運動で筋肉に負荷を

口コミで人気のビルドマッスルHMBを購入しても、負荷の弱いダラダラとした筋トレをいくら行っても筋肉は増強されません。せっかく口コミで人気のビルドマッスルを愛飲するのなら、短時間のトレーニングでより効果を高める筋トレに変えたいものです。

 

この短時間で筋肉を増強させるコツが、「筋トレは短時間で行う」「筋肉修復のための回復食をとる」「筋肉増強サプリで効果を増加させる」の3つのポイントだそうです。

 

短時間の筋トレは、呼吸なしで肉体へいっきに負荷をかける無酸素運動のこと。たとえばスクワットやリフティング、腕立て伏せ、懸垂などのきついトレーニングを呼吸しないで一気に限界まで繰り返すことで、筋肉は強く大きく鍛えられます。
そして、もうこれ以上はできない…という限界点まで達したら1分間ほど休憩します。筋肉はかなり疲労していますから、1分後にトレーニングを再開しても最初よりも少ない回数しかできません。この繰り返しが、筋肉を短時間で増強させるわけです。

 

次に大切なのが食事です。負荷の大きな無呼吸筋トレで限界に挑戦したトレーニングを続けても、ラーメンやうどん、お菓子などの食事を摂っていては、せっかくのトレーニングが台無しになってしまいます。苦しい筋トレをした後は、しっかりと肉や魚などの動物性タンパク質を摂取するようにしてください。大豆や豆腐などの植物性タンパク質も悪くはありませんが、これらは遅筋を効果的に作るのに適していますので、腹筋や胸筋などを付けるには意識して動物性タンパク質を摂るようにしましょう。